孕期体重的正常增加

孕期增加的体重来自以下几个方面：

• 出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。

• 怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。

• 胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）——在母体中给宝宝提供营养，重600克。

• 你的乳房会增重400克。

• 你的血容量增长，增加1.2千克。

• 身体里的体液增加，增重2.6千克。

• 另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这一些脂肪重约2.5千克。 　　

因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数(BMI)，计算出更准确的数值。（见计算你的体重指数BMI）。

附：计算你的体重指数（BMI）
1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.62 = 2.56。

2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60÷2.56=23.43。 　　

以下是体重指数相对应的身体状况说明：

体重指数小于19.8——体重过轻

体重指数19.8～26.0——体重理想

体重指数26.1～29——体重超重

体重指数29.1～40——肥胖

体重指数40以上——重度肥胖

你的BMI和孕期体重的增加关系为：
　　根据美国妇产科医师学会的建议，如果怀孕前你体重偏轻，整个孕期会增加12.5～18千克。 如果怀孕前你的体重正常，会增加11.5～16千克。如果体重超重，应该增加7～11.5千克。如果你怀的是双胞胎，应该增加16～20.5千克。